Veldedighetyoga

WORKSHOP BALANSE ONSDAG 4 JANUAR 2023, KL 1730-2030.

Velkommen på yogaworkshop med fokus på balanse i kropp og sinn både på yogamatten og ellers i livet.

Workshopen er delt inn i 2 deler der vi på del 1 fokuserer på den fysiske balansen.
Det blir da øvelser både alene og 2 og 2 (jeg hjelper dere å finne partner som er i ca samme høyde). Øvelsene passer for de fleste kropper og tilpasses etter gruppen. Dette blir en leken og uhøytidelig time.

På del 2 blir det noen lette fysiske øvelser som passer for alle, litt yogafilosofi og en kort diskusjon om balanse i livet. Vi gjør noen forskjellige pusteøvelser (pranayama) og avslutter med en avspenning.

Program
17.30-18.45 Den fysiske balansen
18.45-19.15 Pause
19.15-20.30 Balanse i livet

Pris 550 kr
I prisen inngår kaffe, te, frukt, nøtter og noe søtt i pausen.
Jeg dekker langbord i lokalet og de her pausene pleier alltid å være veldig hyggelige.❤️

Hvis man bare ønsker å gå på del 1 eller del 2 så koster det 300 kr inkl kaffe/te/frukt mm.

Påmelding gjøres ved at du betaler avgiften til meg på konto 97135362550 eller VIPPS 41284229. Merk betalingen med ditt navn og workshop.

Ta gjerne kontakt på mobil 41284229 hvis du har noen spørsmål.

Gleder meg. 🤗

YOGAHELG PÅ OSCARSBORG HOTEL OG RESORT 15-16 APRIL 2023

Velkommen på yogahelg på Oscarsborg Hotel og Resort 15-16 april 2023.

PROGRAM
Lørdag
Kl. 11. Velkommen. Vi møter dere ved fergeleiet Oscarsborg og viser dere til yogalokalet og hvor dere kan sette vesker osv (fint hvis dere som kommer med annen båt tar kontakt med oss i forkant).
11.20. Kort info om oss og helgens program mm.
11.30-13.00 Ashtangayoga, deler av andre serien.
13.15-14.15. Mediyoga+meditasjon
14.30 lunsj
16.15-17.15. Soft vinyasa
17.30-18.20. Workshop balanse
Ca 18.40 kveldsbad
Kl. 19.30 middag

Søndag
7.30 Morgenbad
8.15-9.45 Ashtangayoga første serien
8.00-10.30. Frokost
11.00-12.15 Soft vinyasa
12.30 Lunsj
14.15-15.00 Workshop pust
15.15-16.10 Mediyoga
Avslutning

PRIS.
Del av dobbeltrom 4190 kr. Enkeltrom 4590 kr
Prisen inkluderer:

• Alle yogaklasser og workshops
• Kaffe/te og frukt tilgjengelig hele dagen
• Fri tilgang på WIFI
• 2 retters lunsj eller buffet lørdag og søndag
• 3-retters middag lørdag
• Overnatting
• Frokost søndag

PÅMELDING
⭐Påmeldingsavgift kr 1600 betales til Irja Thofte på VIPPS 92023530 eller konto 93650993088. Merk betalingen med ditt navn og yogahelg.
Resterende del av prisen (2590/2990) betales til hotellet ved inn/utsjekk.
⭐Rombestilling Oscarsborg.
Mail oscarsborg.festning@festningshotellene.no eller ring tlf 64904000. Oppgi referansenummer 43800, valg av rom og evt allergier/vegetar/veganer.

OBS. Begrenset antall plasser, da vi ønsker å ha tid til å kunne gi dere individuell veiledning/tilpasning på yogatimene.
Hotellet holder av rom til oss frem til 17 februar, så bestillinger etter det er bare mulig hvis hotellet har ledig kapasitet.

AVBOKINGSREGLER
Hvis avbooking før 31 januar, så får du tilbake halvparten av påmeldingsavgiften (800 kr).
Hvis avboking 1 -17 februar så refunderes ikke påmeldingsavgiften, men avbooking er ellers gratis.
Ved avbooking etter 18 februar så må du også betale 1445 kr til Oscarsborg hotel, og etter 11 april er det full pris for avbooking.
Hvis arrangementet må avlyses, så vil du ikke bli belastet for noen kostnader og får også påmeldingsavgiften refundert.

FORKLARING TIL YOGATIMENE
*Ashtangayogatimene passer for de som har erfaring fra Ashtangayoga (eller evt annen dynamisk yoga feks Vinyasa, Jivamukti eller Poweryoga). Vi gir forskjellige alternativer til de avanserte stillingene og tilpasser yogaen etter gruppen.
*Soft vinyasayoga passer for alle og har yogastillinger som tøyer, gir styrke og balanse.
*Mediyoga er en medisinsk og terapeutisk yogaform med utspring fra Kundalini yoga. Kan du puste, kan du gjøre MediYoga og har fem forskjellige ingredienser: pust, fysiske øvelser, håndstillinger, fokus og mantra. Øvelsene gjentas i en rytme.
*Workshop pust passer for alle som er interessert.
*Workshop Balanse er en leken time der vi kjenner på balansen både alene og sammen med en partner. (Vi hjelper dere å finne en partner som er i ca samme høyde). Øvelsene passer de fleste og tilpasses etter gruppen.
*Bading med Irja.
Irja viser hvordan puste ved bading i kaldt vann. Lystbetont. Passer alle, men ved evt hjerteproblemer så konsulter din lege først.

PRAKTISK INFORMASJON.
*Ta med egen yogamatte, et pledd, ev en pute og badetøy. (Hvis du ikke har egen yogamatte så gi beskjed til Gabriela, så kan hun ta med en ekstra til utlån).
*For mer info om Oscarsborg, fergetider mm, så se på oscarsborghotel.no

Ta kontakt med Gabriela på mobil 41284229 eller Irja på 92023530 hvis du har noen spørsmål.

Du er varmt velkommen hvis du vil være med. Vi gleder oss veldig.🤗

Hvis du ønsker å vite mer om Irja, så se på Irjayoga.no