Soft mindful/ Yinyoga

Denne timen passer både for deg uten og deg med erfaring med yoga.

Soft mindful/Yinyoga er en rolig, helhetlig yogaform med fokus på ro, pust, mindfulness og enkle bevegelser som passer for alle.

Vi begynner med Soft mindful yoga og noen øvelser for å myke opp i skuldre, nakke, rygg og hofter. Vi gjør sen Yinyoga der man hviler 3-5 minutter i stillingene for å tøye/slappne av i bindevevet. Vi starter og avslutter med en ledet avspenning. På denne timen kommer vi å bruke en del yogaputer osv for å gjøre stillingene så behagelige som mulig.

Jeg kommer å variere så at det noen ganger er mer fokus på feks rygg og noen ganger på hofter. Vi kommer også å ha en ekstra pusteøvelse (pranayama) eller kort konsentrasjonsøvelse/meditasjon.

Det er maks 11 personer på dette kurs, så at jeg har god tid til å gi individuell oppfølging og at det er godt om plass i lokalet (vi er alltid i lille sal på denne timen).