YOGAHELG PÅ RØMSKOG SPA 31/1- 1/2, 2026🧘

Velkommen til 30 timer med ren egenomsorg på Rømskog Hotel og Spa 31 januar-1 februar 2026.

Et vinterretreat for kropp, sinn og sjel – omgitt av skogens ro og naturens stillhet. Gi deg selv en velfortjent pause fra hverdag, mas og støy. Senke skuldrene, puste dypere og finne tilbake til balansen i deg selv.

Rømskog Hotell, Spa & Resort ligger idyllisk til ved innsjøen Vortungen – midt i skogen, omgitt av stillhet og natur. Det perfekte stedet for å hente ny energi og la kroppen lande. Dette forlengede døgnet gir deg både inspirasjon og verktøy du kan ta med hjem i hverdagen. Du får myke opp kroppen, styrke deg fysisk og mentalt – og kjenne på hva egentid virkelig kan gjøre for deg.

Retreatet passer like godt for deg som ønsker tid alene, som for deg som vil dele opplevelsen med noen du har kjær.

Vi tilbyr ulike yogastiler – for ulike kropper, erfaringer og behov. Du velger selv det du ønsker å delta på.

PROGRAM

Lørdag 31 januar

10.30 – Velkommen

11.00–12.15 – Ashtanga, utvalgte stillinger fra 2. serie

12.30–13.30 – Yin yoga

13.45 – Lunsj og Tid til deg ❤️

17.15–18.15 – MediYoga for hjertet

18.30–19.00 – Pranayama – pust som verktøy i hverdagen

19.30 – Middag

Søndag 1 februar

08.00–10.30 – Frokost

08.00–09.30 – Ashtanga 1. serie

Tid til deg ❤️

12.00–13.10 – Soft Vinyasa

13.30 – Lunsj

14.30–15.30 MediYoga

15.45–16.45 – Soft Mindful Yoga

Takk for nå & avreise 🙏🏽

PRIS

Dobbeltrom: 4845,- per person

Enkeltrom: 5845,-

Ønsker du å utvide oppholdet og ankomme fredag er prisen inkl middag og frokost: 3090,- (1545,- per person)i dbl rom og 2145,- for enkeltrom

Inkludert i prisen

:• 8 yogaklasser

• Lunsj lørdag og søndag (2-retters)

• 3-retters middag inkl. aperitif lørdag

• Frokost søndag

• Kaffe, te, frukt og nøtter

• Fri tilgang til spa begge dager

PÅMELDING

Påmeldingsavgift: 1.850,-Betales til Gabriela Hansen – kontonummer 9713 53 62550 og send sms på tlf 41284229 med navn,e-post, romtype (enkelt/dobbelt), eventuell rompartner + matpreferanser.

Resterende beløp ( 2995,-per person i dobbeltrom /3995,-for enkeltrom) betales direkte til hotellet ved innsjekk.

Begrenset antall plasser – rom holdes av til 18.12.2025.Etter denne dato gjelder påmelding ved ledig kapasitet –😉

AVBESTILLING.

Avlyses retreatet så får du full refusjon av påmeldingsavgift og ingen utgifter til hotellet.

• Avbestilt innen 10.12.2025: 1.000 kr refunderes og etter 18.12.2025 er det ingen refusjon av påmeldingsavgift

.• Ved sykdom hos instruktør kan program endres / lærer erstattes

Hotellrom avbestilling:• Inntil 6 uker før- 18/12-2025 -gratis

• 6–4 uker før: 50% faktureres

• Under 4 uker før: 100% faktureres.Alle avbestillinger skal være skriftlige til hotellet

PRAKTISK INFORMASJON

• Ta med yogamatte, pledd og eventuelt eget utstyr (Lån av matte mulig på forespørsel)

• Mer info om hotellet: romskogspa.no

• Kontakt oss gjerne! Irja: 920 23 530 / irjayogaoslo@gmail.com

• Gabriela: 412 84 229 / gabrielahansen@yahoo.no

YOGAKLASSER

Ashtanga. En dynamisk praksis for deg med erfaring fra Ashtanga eller annen fysisk yoga. Du får alternativer til mer avanserte stillinger slik at du kan praktisere trygt og utfordrende – på ditt nivå.

Soft Vinyasa. Myk flyt som styrker, tøyer og forbedrer balansen. Vi jobber i liggende, sittende og stående stillinger med fokus på kroppskontakt og bevegelsesglede.

Soft Mindful Yoga. Rolig praksis der vi kombinerer pust og myke bevegelser som gir avspenning og smidighet – perfekt for å lande i kroppen.

Yin Yoga. Dyp avspenning i bindevev og muskler med 3–5 minutters hold i stillingene. En mulighet til å gi slipp, bremse ned og møte deg selv med ro.

MediYoga.. Terapeutisk yoga som kombinerer klassisk kundaliniyoga med moderne helseforståelse. Myke bevegelser, pust og meditasjon for stressregulering og indre balanse

Pranayama. Enkle, tilgjengelige pusteøvelser som gir deg verktøy for å regulere stress og energi i hverdagen

For mer info om Yogalærerne, Gabriela Hansen, Veldedighetyoga, så se her på nettsiden og om Irja på Irjayoga.no

VELKOMMEN🙏🤗

Her er linken til arrangementet på Facebook.https://www.facebook.com/share/16UYk7hUBD/

YOGAREISER MED APOLLO SPORTS ☀️😎

Det er mye gøy som skjer. Du er varmt velkommen hvis du vil være med.

*28 mars-5 april Gjestelærer på Monte Feliz, Gran Canaria

Obs. Når jeg er gjestelærer så er det ingen gruppereise. Alle gjester på hotellet kan være med på mine yogatimer, så jeg underviser da på engelsk

GRUPPEREISE

*13-20 nov 2026. Yoga og treningsreise til Fuerteventura med Anette Frøyland og meg.

(Underviser på norsk/svensk)

https://www.apollo.no/reiser/treningsreiser/treningskalender/trening-og-yoga

En gruppereise med mye forskjellig trening. Jeg har ca 2 yogatimer per dag og Anette har alt fra spinning, TRX, Pilates, styrke og løping mm. Vi spiser frokost/middag sammen hvis du vil. Etter veldig vellykkede turer til Gran Canaria 2024 og Fuerteventura 2025, så reiser vi igjen til Playitas Fuerteventura 2026.

Forrige reise ble fullbooket tidlig så ikke vent for lenge med å melde deg på.

Ta gjerne kontakt på mobil 41284229, Messenger eller mail gabriela.yoga@yahoo.com hvis du har noen spørsmål.