Veldedighetyoga

Ashtangayoga

Ashtanga yoga er en dynamisk form for yoga. Vi beveger kroppen gjennom forskjellige yogastillinger samtidig som vi fokuserer på pusten. De fleste stillinger kan tilpasses ulike forutsetninger, slik at alle kan delta uansett erfaring eller fleksibilitetsnivå. Man følger i utgangspunktet samme sekvens av stillinger i hver praksis og legger gradvis til nye stillinger etter hvert som man lærer de foregående. Etter hvert så husker dere mye av stillingene / rekkefølgen og kan da ha full fokus på pusten. Det blir da som en meditasjon i bevegelse.

På Ashtanga 2 og 3 pleier jeg å variere mellom å undervise første og andre serien. Jeg har også iblant ekstra fokus på, og øvelser for, feks pust, teknikk eller balanse. Alle yogatimer avsluttes med en avspenning.

Yoga handler ikke om å prestere, klare stillinger eller å være flink. Vi bruker kroppen og pusten som verktøy for blant annet å gi slipp i spenninger, få økt kroppsbevissthet, styrke, bevegelighet og indre ro. Å ta vare på oss selv for å bedre kunne nyte de fine øyeblikkene og gledene, og lettere håndtere utfordringer i hverdagen💜🙏. 

Jeg underviser 4 forskjellige timer med Ashtangayoga:

Ashtanga 1 (nybegynner)

Det anbefales at de som ikke har noen erfaring med dynamisk yoga starter med et nybegynnerkurs. Her går vi blant annet gjennom hva Ashtangayoga er, litt yogafilosofi, pusteteknikk, Solhilsen A og B, de fleste stående stillingene og noen sittende.

Ashtanga 2

Dette kurset passer deg som har gått på et nybegynnerkurs eller eventuelt har erfaring fra annen dynamisk yoga. Det er en del fler stillinger på Ashtanga 2 enn på nybegynnerkurset.

Ashtanga 3

Dette kurset bygger videre på Ashtanga 2, har enda fler stillinger og passer for deg som har en del erfaring med Ashtangayoga. På denne timen pleier jeg også å ha med noen mer avanserte stillinger, for de som har lyst å prøve.

Ledet/Mysore

Dette kurset anbefales for de som har gått minimum et nybegynnerkurs eller har erfaring med å praktisere annen type yoga på egen hånd. Her praktiserer elevene i utgangspunktet det de lært seg uten at jeg forteller høyt/leder klassen. Dette gjør at elevene kan praktiserer i eget tempo og gjøre de yogastillingenen de ønsker. Jeg går da rundt og veileder elevene individuelt. Dette er den tradisjonelle måten å undervise Ashtangayoga på.

Ettersom jeg også har utdanning i Vinyasayoga, Gravidyoga og Styrkeyoga så kan dere også praktisere dette på denne timen. Hvis det er noen som er litt ny til Mysore så kan jeg undervise som vanlig gjennom solhilsner og de stående for de som vil. Man har også mulighet å bruke et ark der stillingene og rekkefølgen står for at lettere få det til i begynnelsen.

klikk her for timeplan og bestillings informasjon

Kurs/Betaling