Yogakurs og workshop

Velkommen på yogakurs🙏

Jeg tilbyr:
*Konkuransedyktig pris.
*Du gjør noe godt for deg selv samtidig som du hjelper andre gjennom veldedighet (på kursen på Bøndenes hus)
*Mulighet å bytte kurs/ta igjen timer i løp av samme kursperiode.
*Sterkt redusert pris, hvis du ønsker å gå 2 kurs per uke.
*Stor gratis parkering rett utenfor døren.
* Engasjert, kunnskapsrik yogalærer med 13 års erfaring med yoga og 9 år som yogalærer. Går jevnlig på nye kurs/utdanning for å lære mer.
*Er autorisert av selveste Manju Patthabi Jois og følger hans måte å undervise Ashtangayoga.

*Er utdannet sykepleier med over 20 års erfaring fra helsevesenet.

 

TRYKK PÅ TIMEN (link) som du vil ha mer info om. Du kommer da til arrangementene på Facebook, eller se direkte på min Facebookside Veldedighetyoga

Velkommen🙏🤗.

Ta kontakt på 41 28 42 29, hvis du ønsker å komme på drop inn.

 

VÅREN 2022

Angående Coronapandemien.

Jeg følger selvfølgelig myndighetenes smittevernregler til enhver tid.

Alle yogakurs skyves derfor en til uke 3. Gleder meg til å treffe dere🤗🧘‍♂️🧘‍♀️

Hvis jeg må avlyse vårens yogakurs så får du innbetalt kursavgift tilbake (det som er betalt til meg. Jeg kan dessverre ikke refundere det som er betalt til Hjerteforskning, så vent ev med å betale dit til kursstart).

 

På vårens yogakurs, så samler jeg inn penger til Hjerteforskning gjennom Nasjonalforeningen for folkehelsen. 

 At jeg velger å samle inn til dette, er både fordi hjertesykdom rammer svært mange, men også til minne av min bror Andreas. Til våren er det 10 år siden Andreas brått og helt uventet døde av hjertestans når han sov. Han var 39 år, gift, hadde 2 barn og var veldig veltrent og i god form.❤💔. Andreas vil alltid være med oss i våre hjerter og i mange fine minner.❤.

Min innsamling til Hjerteforskning

YOGAKURS I BØNDENES HUS BORGE

Mandager fra 17 jan

1645-18.00 Ashtanga 2

Pris:

Velg mellom;

Del 1 av våren (9 ganger). 1600 kr til meg og så ønsker jeg at du betaler 250 kr til Hjerteforskning.

Hele våren 17/1-30/5 (17 ganger) koster 2900 kr til meg og så ønsker jeg at du betaler 400 kr til Hjerteforskning.

1820-1920. Ashtanga nybegynnerkurs

Pris. 17/1-21/3, (9 ganger). 1450 kr til meg og så ønsker jeg at du betaler 250 kr til Hjerteforskning.

19.40-21.25 Ledet/mysore

Pris: som Ashtanga 2.

 

Onsdager fra 19 januar 

16.50-17.50 Yoga Helse/soft vinyasa

Pris:

Velg mellom;

Del 1. 19/1-23/3, (9 ganger). 1450 kr til meg og så ønsker jeg at du betaler 250 kr til Hjerteforskning.

Hele våren, 19/1-1/6 (17 ganger) koster 2700 kr til meg og så ønsker jeg at du betaler 400 kr til Hjerteforskning.

18.10-19.40 Ashtanga 3

Pris: som Ashtanga 2 

20.00-21.15. Ashtanga 2

Pris: som Ashtanga 2 mandag 

 

YOGAKURS ST. CROIX HUSET, FREDRIKSTAD 

Torsdager 

20/1-24/3 kl 13.00-14.15. Yoga på St.Croix (Soft vinyasa)

Pris, velg mellom;

Del 1, 20/1-24/3 (9 ganger). 1700 kr til meg og så ønsker jeg at du betaler 250 kr til Hjerteforskning.

Hele våren 20/1-9/6, (17 ganger), koster 3200 kr til meg og så ønsker jeg at du betaler 400 kr til Hjerteforskning.

20/1-17/2 kl 1745-19. Gravidyoga på St.Croix-huset

Pris for 5 ganger. 1000 kr til meg og så ønsker jeg at du betaler 250 kr til Hjerteforskning.

 

Pris hvis du ønsker å gå 2 kurs per uke.

For yoga 2 ganger per uke del 1 av våren, (18 ganger fra 17/1-23/3), så betaler du 2800 kr til meg og så ønsker jeg at du betaler 250 kr til Hjerteforskning.

For yoga 2 ganger per uke hele våren, 17/1-9/6 (34 ganger), så betaler du 4900 kr til meg og så ønsker jeg at du betaler 500 kr til Hjerteforskning.

 

YOGAFILMER

Jeg har mange yogafilmer lagd våren 2020 og 2021.

Hvis du ønsker tilgang på de så koster det 290 per måned, 590 kr for del 1 av våren eller 990 kr for hele våren. Det er mulig å prøve en yogafilm for 50 kr i en uke, for du bestemmer deg.

Hvis du også går på et av mine yogakurs, så koster det 150 kr per måned, 290 kr for del 1 av våren og 490 kr for hele våren.

Filmene er sendt live på Facebook og kan sees på når og så mange ganger du vil i løp av perioden du betalt for.

 

BETALINGSINFO:

Betaling=Påmelding

Husk å skriv på betalingen, hvilket kurs du ønsker å gå på.

Ta kontakt hvis du ønsker å dele opp betalingen.

Mitt Kontonr er 9713 53 62550. Vipps 41284229

Følg linken for å betale til Hjerteforskning

 Min innsamling til Hjerteforskning

Hvis du ønsker prøvetime/Drop in så ta kontakt på mobil 41284229 senest noen timer i forkant av timen for å bekrefte ledig plass.

Drop in koster 210 kr for Yoga Helse og Nybegynnerkurs og 230 kr for de andre timene på Bøndenes hus og Soft vinyasa på St.Croix-huset.

OBS. Det er ingen yoga

Mandager uke 8, 15, 16 og 20

Onsdager uke 8 og 15

Torsdager uke 8, 15, 18 og 21

 

WORKSHOP

Lørdag 5 mars kl 10-15.00.

Dette er en variert Workshop der vi før lunsj ser på teknikk, forskjellige alternativer og tilpassninger i noen utvalgte stillinger og sen har en dynamisk/styrke yogatime.
De ledde klassene følger ikke Ashtangaseriene, men settes sammen på en måte så at vi får øvd på det vi gått gjennom i teknikkdelen.

Etter lunsj så starter vi med litt filosofi og en kort diskusjon om hvordan vi bruke yogaen i hverdagen. Så blir det en roligere yogatime +litt Pranayama (pusteøvelser).

PROGRAM (kan bli noen små forandringer).
10-12.30. Teknikk/styrke og ledet dynamisk time
12.30-13.15. Lunsjpause
13.15-13.45. Yoga i hverdagen.
13.45-15.00. Soft vinyasa, Pranayama og Avspenning

Kom gjerne med ønsker på stillinger som du vil vi skal se mer på, når du melder deg på.

Denne workshop passer for alle som har erfaring med Ashtangayoga eller annen dynamisk yoga. 
Hvis ledig plass, så åpner jeg etter hvert for å bare melde seg på deler av Workshopen (før/etter lunsj). Ta gjerne kontakt hvis du ønsker det. Timene etter lunsj passer for alle.

Kaffe/te vil være tilgjengelig hele dagen.

Til lunsj vil det bli servert salatbuffe for de som vil kjøpe det (med blant annet forskjellige grønnsaker, linser/bønner, egg, fetaost, oliven, pasta og brød).

PRIS 750kr for Workshop eller
900 kr for Workshop inklusive lunsj (salatbuffe)

PÅMELDING: Trykk «skal» på arrangementet og betal avgiften + på VIPPS 41284229 eller konto 9713 53 62550.

Hvis arrangementet må avlyses, så vil innbetalt beløp bli tilbakebetalt. Velkommen🙏🌺 

Her er linken til arrangementet på Facebook. Workshop 5 mars 2022

 

 

 

 

YOGAHELG PÅ OSCARSBORG HOTEL OG RESORT 

Velkommen på yogahelg, på historiske Oscarsborg 18-20 mars 2022.

OBS. Begrenset antall plasser.

FREDAG

Innsjekk fra kl 16. Ferge fra Drøbak feks kl 1450, 1550 og 1750 (tar ca 5 min). 

16.30-17.55 Ashtangayoga, første serien.

18.10-19.20 Soft vinyasa (Gabriela)             

19.45. Middag

LØRDAG 

8-10. Frokost                                              

8.00-9.30 Ashtangayoga, andre serien (Gabriela)

10.30-11.45 Soft vinyasa (Gabriela)

12.30. Lunsj                                                       

13.00-15.30. Egentid. Evt guidet rundtur   på Oscarsborg (ekstra kostnad).                   

15.30-16.20. Mediyoga (Irja).               

16.30-17.15. Workshop Pust og meditasjon (Irja)                                     

17.30-ca 18. Sjøbad og meditasjon (Irja) 

19.00 Middag  

 

SØNDAG                                            

 7.15-ca 7.45. Meditasjon og morgenbad (Irja)

8.00-9.30 Ashtangayoga, ledet/mysore

10.30-11.45. Soft vinyasa (Gabriela)

12.15. Lunsj

13.15-14.15. Rolig yoga, (Gabriela)   

14.45 Avreise. (Fergen går kl 1445)

 

 

PRIS.

Del av dobbeltrom 5356 kr. Enkeltrom 5990 kr

Prisen inkluderer:

• Alle yogaklasser, workshop og sjøbad.

• Kaffe/te og frukt tilgjengelig hele dagen

• Fri tilgang på WIFI

• 2 retters lunsj lørdag og søndag

• 3-retters middag fredag og lørdag

• Overnatting

• Frokost

 

PÅMELDING 

⭐Påmeldingsavgift kr 800 betales til Gabriela Hansen på VIPPS 41284229 eller konto 9713 53 62550 og merkes med yogahelg. Resterende del av prisen (4556/5190 kr) betales til hotellet ved inn eller utsjekk.

⭐Rombestilling Oscarsborg. Mail oscarsborg.festning@festningshotellene.no , eller tlf 64904000. Oppgi referansekode 42716 og evt allergier/vegetar/veganer.

OBS. Begrenset antall plasser. 

Hotellet holder av rom til oss frem til 3 februar, så bestillinger etter det er bare mulig hvis hotellet har ledig kapasitet.

 

AVBOKINGSREGLER 

Påmeldingsavgiften refunderes ikke, men avbooking er ellers gratis frem til 3 februar.

Ved avbooking etter 4 februar så må du betale 1500 kr til Oscarsborg hotel, og etter 15 mars er det full pris for avbooking.

Vi følger selvfølgelig myndighetenes smittevernregler til enhver tid. 

Hvis arrangementet må avlyses pga Coronarestriksjoner, så vil du ikke bli belastet for noen kostnader og får også påmeldingsavgiften refundert.

 

FORKLARING TIL YOGATIMENE

*Ashtangayogatimene passer for de som har erfaring fra Ashtangayoga (eller evt annen dynamisk yoga feks Vinyasa, Jivamukti eller Poweryoga). Vi gir forskjellige alternativer til de avanserte stillingene og tilpasser yogaen etter gruppen.

*Soft vinyasayoga passer for alle og har yogastillinger som tøyer, gir styrke og balanse. 

*Mediyoga er en medisinsk og terapeutisk yogaform med utspring fra Kundalini yoga. Kan du puste, kan du gjøre MediYoga og har fem forskjellige ingredienser: pust, fysiske øvelser, håndstillinger, fokus og mantra. Øvelsene gjentas i en rytme.

*Rolig yoga. Passer fora alle og øvelsene er tilpasset at vi da akkurat har spist. Det blir noen lette fysiske bevegelser, en konsentrasjonsøvelse/meditasjon og en lengre avspenning, slik at dere får hvile litt, før dere skal kjøre hjemover igjen.

*Bading med Irja.

. Irja går gjennom hvordan puste ved bading i kaldt vann +en meditasjon. Lystbetont. Passer alle, men ved evt hjerteproblemer konsulter din lege først. 

 

PRAKTISK INFORMASJON.

*Ta med egen yogamatte, et pledd, ev en pute og badetøy. (Hvis du ikke har egen yogamatte så gi beskjed til Gabriela, så kan hun ta med en ekstra til utlån).

*For mer info om Oscarsborg, fergetider mm, så se på oscarsborghotel.no

*For mer info om Irja, se på Irjayoga.no 

Her er linken til arrangementet på Facebook Yogahelg Oscarsborg